Acido Lattico

Il corpo umano si basa sull’intervento di vari composti con funzioni specifiche, tra cui il cosiddetto acido lattico, noto anche come lattato nella sua forma ionizzata.

Si tratta di un composto chimico che svolge un ruolo fondamentale nello sviluppo di alcuni processi biochimici.

E’ stata studiata in profondità come una delle principali cause che influenzano le prestazioni sportive, riducendole.

Tra gli effetti di questo acido, il suo accumulo influisce solitamente sulle prestazioni dell’attività fisica.

Per capire come questo accade, è importante sapere cos’è l’acido lattico nella sua essenza e come viene prodotto.

Che cos’è l’acido lattico?

Che cosè lacido lattico?

L’acido lattico è un composto chimico che appartiene al gruppo dei cosiddetti acidi carbossilici.

È considerato un composto chimico perché è costituito da almeno due elementi della tavola periodica.

Al contrario, gli acidi carbossilici hanno un gruppo carbossilico, costituito da un carbonile e un idrossile in quel carbonio.

L’acido lattico ha una forma ionizzata che è comunemente noto come lattato, prodotto dal corpo attraverso l’attività metabolica.

Quando una persona si impegna in un intenso esercizio fisico, il suo metabolismo favorisce il rilascio di lattato nel tessuto muscolare.

Come si genera l’acido lattico e quali effetti ha sul corpo?

Come si genera lacido lattico e quali effetti ha sullorganismo.

Quando si pratica un’attività fisica ad alta intensità, la domanda muscolare contrattile genera la reclusione delle fibre veloci o di tipo II.

Sono considerati potenzialmente glucolitici e, in effetti, portano ad alte concentrazioni di lattato, emesso dal sistema cellulare.

Va notato che durante l’esercizio fisico, la quantità di lattato è molto più alta che a riposo.

Inoltre, vengono rilasciati anche ioni idrogeno che riducono la contrattilità muscolare e influenzano il pH del sangue.

Pertanto, la concentrazione di queste molecole può influenzare diversi importanti processi fisiologici.

Ad esempio, può interferire con il rilascio di calcio e il suo riassorbimento da parte del reticolo sacroplasmatico.

L’effetto che ha allora è quello di un inibitore che previene la generazione di contrazione muscolare.

Inoltre, gli enzimi responsabili della trasformazione del glucosio in energia possono essere inibiti dall’eccesso di acido lattico.

Questo non significa altro che l’interruzione dell’irrigazione energetica e, non essendoci energia, non ci può essere movimento.

In generale, la quantità di lattato nel sangue di una persona è solitamente inferiore a 2 mmol/L.

Tuttavia, durante l’esercizio fisico, la sua concentrazione può variare da 0,9 mmol/L a 12 mmol/L.

Per coloro che sono stati costantemente e progressivamente attivi, l’adattamento è molto maggiore.

Pertanto, gli effetti sono di solito minori e la perdita di prestazioni o sofferenza si manifesta in misura minore.

D’altra parte, e in relazione alla sua applicazione, l’acido lattico è ampiamente utilizzato nel campo della medicina.

Lì è stato denominato come uno dei composti della soluzione lattica di Ringer, iniettato per via endovenosa nei casi di emorragie prodotte da contusioni, ustioni o davanti a interventi chirurgici.

Come migliorare i livelli di acido lattico nel corpo?

Il controllo dell’accumulo di acido lattico nell’organismo è possibile, se si tiene conto di alcuni fattori.

In primo luogo, è importante chiarire che un’attività fisica ad alta intensità può portare ad un’elevata produzione di acido lattico.

Questo può accadere principalmente perché il corpo non è preparato a rimuovere questo composto e procede con il suo accumulo.

Questo di solito si verifica quando le persone non fanno spesso esercizio fisico e non sono completamente in forma.

Come risultato, si verificano dolore e stanchezza di fronte a tale attività o esercizio fisico, e si procede a cessare lo sforzo.

Per evitare che questo accada, è consigliabile determinare una routine di esercizio continuo che viene praticato più volte alla settimana.

Gli esperti ritengono che il modo migliore per controllare l’accumulo eccessivo di questo acido sia l’allenamento.

Così, attraverso un esercizio fisico costante, è possibile promuovere la migliore eliminazione di questo composto, riducendo i suoi effetti negativi.

Allo stesso modo, si raccomanda di mantenere una dieta adeguata che regola i livelli di acido lattico nel corpo.

Una dieta adeguata a tali scopi dovrebbe essere generalmente conforme ai seguenti approcci:

  • Deve essere ricco di frutta e verdura.
  • Includere una notevole quantità di alimenti ad alto contenuto di magnesio, come legumi e noci.
  • Includere molta acqua, specialmente durante l’attività fisica.

D’altra parte, gli esercizi aerobici (a piedi o in bicicletta) sono raccomandati dopo l’allenamento anaerobico (sollevamento pesi).

Questo perché, durante questo tipo di esercizio, il lattato è in grado di muoversi più facilmente, piuttosto che accumularsi.

Così, l’allenamento aerobico finisce per modificare favorevolmente la distribuzione di questo acido nei muscoli, favorendo la sua eliminazione.